泽十字祛痘2019-08-16 16:19:5326547次
标签：睡眠时长也需要合理把控!,专业祛疤
睡眠时长的把控到底有多重要？据研究表示，平均每晚睡眠时长7至8小时的人，寿命较长。而平均每晚睡眠时长5小时以下的人，寿命较短占比75%或以上。
那么每天保持睡眠8小时真的是最健康的吗？实则不然。在不同年龄阶段所需睡眠时长也是不一样的。
对于3岁及以下的幼儿来说每日睡眠时长应保持在12小时。
12岁及以下的儿童每日睡眠时长保持在10至12小时为宜。
而小于28岁以下的青年睡眠时长则为8小时左右。
年龄再往上60岁以下的中成年人每日睡眠时长为7小时左右。
60岁以上的老年人睡眠时长则通常较短，即5至7小时为宜。
那么对此有人会说，那我每天多睡几个小时是不是就更好了？答案却并不是，反而会加重身体负担。
有没有经历过，放假休息期间一觉睡到大中午的感觉，醒来依然无精打采，甚至乏倦无力。当在过度睡眠下人体生物钟受到影响，不仅会出现内分泌紊乱，而且增加了肥胖症、心脏病的患病风险，并且也让你错过了一天中最美妙的早餐时间。
而睡眠时间不足，也更会影响到我们的皮肤，长时间熬夜，会造成皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，皮肤也会衰老的更快。
正确把控自身睡眠时间十分重要，人的一生1/3的时间都在睡眠中度过，我们是不是更应该爱惜自己，合理控制睡眠，不要再让这些时间也变成虚无。
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